おはようございます。 目覚めてゆっくりしています 不思議なことに目覚まし前に起きるようになってきました しかしながら、頭痛と気持ち悪さがあります。 これも症状があることですね モチベーションというか、 やるしかないという意欲があります‼️ これが普…

連休に入った方もいらっしゃると思います！朝くらいはゆっくりしようよ〜 でも！スタートダッシュも大切！！ たった５分でも、地獄の５分間！！試してごらん〜やってみよう https://youtu.be/ZAAN1eYD8Yw あれ、、もう、３分くらいで息が上がります。。 トレ…

おはようございます。 朝の症状は、不思議と胸の気持ち悪さが戻っています だけど不思議と目覚ましなしで朝起きれるようになってきました これは仕事への準備が【意識的】になっているかも知れません。 この感覚、なんだろう。仕事って、一度離れるとどうし…

こんにちはどこもお店は影響していませんねStayHome週間身体もなまっていませんか⁉️自分自身は散歩(ウォーキングともいう)が好きです！ 毎日１万歩を目指しつつ、たくさんたくさん歩いています☀️普段、仕事行くときに歩いている方も、いつもと同じ時間に起き…

今日も何とか起きました復帰へ向けて意識が変わってきたかも知れません⤴️副作用というか、いつもはぐったりと寝ていて起きるのに時間はかかります 抗うつ薬を飲んでいた人にはわかると思いますが、全身ぐったりなんですよね。。 そして胸が苦しくて苦しくて…

#おうち時間もう４月末、、桜咲いたかと思ったら早いですね 職場も行けず、通勤で歩いていたのに 健康も危ないなと思う方もいらっしゃると思います。 ３月、４月とこのような状況では身体が資本なのに調子が狂ってしまいますよね。 職場の健康診断待ちでもい…

今日は酸っぱいものが食べたいというので、 黒酢で検索して簡単な料理をやってみました ①オクラとまと黒酢和えオクラをごま油で炒めて、ピーマン入れて、シメジ入れて、黒酢入れて炒めてみたお皿に入れてトマトとオリーブオイルで完成これはこれで、さっぱり…

いつやるの⁉️今でしょ⤴️って古いですが 勉強や仕事は、いつやるのでしょう⁉️ やるやる詐欺を受けていませんか？困りますね やらない人の言い訳はつい、口癖があると思いません⁉️ ①〜だから、無理(やりたくない) ②いまさら〜は無理(やりたくない) ③あとで〜だ…

気になる言葉についてお話します。コンプレックスとは、心理学・精神医学用語で、感情の複合体のこと。 ネガティブ、劣等感の捉え方があります。(例) コンプレックスから逃げずに向き合う。 誰にも言えないコンプレックスがある。 ポジティブとは、積極的、…

無事に帰れてホッとしました。 ５回も抗がん剤治療をするなんて、、、 凄すぎる母親です。 やはり、喉がかすれてしまい、辛い状況 何が食べたい？ お寿司、焼き芋 スーパーで買い物して、ゆっくりと母親の食事しました。 美味しかったな 世間の状況から病院…

今日は母親が５回目の抗がん剤治療の入院を終えて退院する日。お迎えに行きます。 免疫力が低下しており、肺がんのため、新型コロナがとてもとても怖いです。 母親はいつも、声がかすれて辛い日々。足や背中が痛くなり、きっと血液の循環が低下しているので…

こんにちは本日の診察において、復帰診断書を頂きました！家族への感謝職場への感謝医療機関への感謝感謝ばかりです。 マインドフルネスで勉強したこと、今、この瞬間を大事にします。 ようやく復帰の診断書を頂きましたが、 実際に職場復帰するまで、まだま…

休職して半年間が経ちました。 たくさんの気持ちがあります。鬱になったこと。なった原因の振り返り。周りのサポート。家族の支え。自分自身の奮闘。 抗うつ薬との戦い。心と身体のギャップ。 先週まで調子が上がっていました。このようなご時世で休んではい…

#おうち時間 瞑想のイロハ〜迷った時に聴く瞑想のヒント〜 瞑想のイロハを聴きました耳で聴く読書はこちらAudible (オーディブル) - 本を聴くAmazonのサービス発売日: 2020/04/16メディア: アプリ たった６分間です。 忙しい毎日だと思います。仕事に対して…

テレワークの注意事項！こんにちはテレワークが急遽はじまっていますが、あまり使っていないパソコンを利用していませんか？ ほったらかしは、恐ろしいことになってしまいます。。 こちらの注意事項をご確認くださいね。 テレワークを行う際のセキュリティ上…

やってみよう〜PayPayボーナスのポイントをGET！！こちらからポイントGETしました✌️ https://qp.vector.co.jp/s/f4CQ これは直ぐに応募しないともったいない！！ キャンペーン期間も３回ありますよ！！ しかも、ペイペイでは ボーナスポイントを運用が始まっ…

本日のお店はこちらchura＊chura(チュラチュラ) - カフェ https://churachura.business.site/ 沖縄カフェのお店です。 １番人気は、さーたーあんだぎー＼(^o^)／ とっても美味しいです！！ 沖縄天ぷらもイイな メニューを見てみると、 なんと！！ 琉球わんこ…

#おうち時間 4/30追記しました❣なんと【キャンペーン中】でしたよ⤴️ 家で過ごす人も多くなっていると思います。 とても便利なサイトを見つけました U-NEXTです。 また、Wi-Fiあれば、何処でも視聴できますし、雑誌もあります！！ 【追記！】 ★ キャンペーン…

お題「#おうち時間」 ブログをはじめて数日が経過しました。 だんだんと書くことも楽しみが出てきたな。 はてなブログのサイトを見ていると、グループがあるのを発見！！ テーマごとにある、グループ。とても参考になります。 仲間に見てもらいたいのもあり…

お題「#おうち時間」 昼にヒルナンデスみてたら、簡単そうだったのでやってみました！ タレ、ツナ、じゃが を混ぜる レンチン、以上（笑） 焼き肉のタレ(無ければ、タレレシピで作る)ツナ缶を全部入れるじゃがいもは、新じゃががあったのでこれにしました。…

お題「#おうち時間」* こんにちは。 今日は昨日が天気よく、ポカポカだったのとはかわり、とても寒いですね 寒いと朝起きるときから、とても怠さがあります。 こんなときは無理せずにゆっくり呼吸することが良いのかな。 フトンから出にくいのでストレッチし…

引きこもりになりつつ、治療中って辛いですよね。 何となく１日が過ぎていく。 朝はゆっくり起きる。 とりあえず食べる。 ぼーっとテレビみる。 何か買い物に行く。 ごはん食べる。 寝る。 こんな状況では駄目だ！ 何とかしないと！ でも良くわからない！？ …

本屋さんはほとんどやっていませんね。 図書館もやっていません。。 本を借りれなくなった、、困りますよね。 先日、友人からAmazonの朗読を紹介受けました。 こちらから無料登録です しかも1ヶ月無料！！https://amzn.to/3clMx 無料登録できて、なんと一冊…

治療で本を読むことも推奨されました。 リラックスできること。 頭でイメージすること。 いままで、本を読んでいない自分でも気になることから図書館で借りました。 鬱のこと、メンタルのこと、前向きになるための本など。 自己啓発は良いですね。 新型コロ…

治療で頭を使うと良いとのこと。 少し前まで、数独をやっていました！ 縦横のマスに、１〜９まで埋めるゲーム。 アプリで成功すると、景品プレゼントに応募できました♪ 当たらなかったけれど、夢中になれて良かったな＼(^o^)／ お試しどうぞ😀

この病気になるきっかけとして、自分自身の身体のメンタルが弱くなり、身体を傷めてしまいました。 胸の真ん中あたりが痛い。 仕事中でも症状が出てくるので、少しゆっくりしたら何とかなっていた感じです。 病院に行っても、どこも問題なく、強いて言えば、…

お医者さんから「ウイークデーに活動して」と良く言われます。 ONとOFFの切り替えですよね。 平日の9時〜17時に活動して、緊張感などを休めておくと、仕事モードと休みモードの切り替えが出来て、復帰したときに馴染みやすいとのこと。 でも身体は重く、お散…

現在、休職中です。 仕事に行けない不安。 抗うつ薬で治療中とはいえ、身体が言うこと効かない不安。 やる気スイッチが入っても、一歩が踏み出せない不安。 でも、世間は休業要請で仕事は出来ない。 そんな中でこのままでよいのか？ 新しい自分の背中が押さ…

初めまして 鬱治療で経験したことをブログに書きます。 私はサラリーマンでずっと同じ仕事をしています。 物腰は柔らかく、いろいろな人から相談もあったり、頼まれごとは多いです。 目の前のことは一生懸命にやるタイプですが、反面は不安もあり悩みつつや…