鬱治療、病気の経験から前向きに!! チャンスを掴む ブログ

治療のこと、経験したこと、新しい自分探しのことなど書いています。またAmazonの商品紹介をしております。広告収入に参加させて頂いております。どうぞ宜しくお願い致します。

https://amzn.to/2KGFUJ4

瞑想で疲れがとれる!


瞑想ってご存知ですか⁉️

そう、目をつむってゆっくりすることです😊



これは修行でも
スピリチュアルでもありません。



瞑想をすることで


脳になれてくると


集中力や注意力が向上しますよ😉

その結果、

「瞑想で疲れがとれます」

主な効果は

☑集中力アップ
☑緊張や不安に強くねる
☑感情のコントロールができる
☑睡眠の質が向上する

など、いろいろな効果があります!!





f:id:sato2hiro:20200531160454j:plain




やり方はカンタン


①じっと座る

②ゆっくり呼吸

 7秒かけて吸って
 7秒かけて吐く

③3分〜5分繰り返す




ポイント👍

鼻呼吸だよ😙

息を吸ったり吐いたりするとき

呼吸をしていることに集中するよ😉




少しの時間だから

姿勢は正しくしたほうが

効率がよいよ❣️


時間がわからない場合は

スマホでタイマー機能がよいよ😙





これをおこなったら


寝るときも呼吸に集中しながら寝るよ


リラックスする癖がついて

疲れをとる睡眠になるよ❣




目覚めは光で起きると良いよね❣



ヒュー(hue)という、LED照明器具が良いね👍


または、スリープアプリで良質な睡眠管理かな?



とくに22時〜2時はゴールデンタイムとも言うし、早めに休んでね😊








(参考)
Philips Hue(ヒュー)
ホワイトグラデーション スターターセット
E26スマートLEDライト2個+ブリッジ1個+ディマースイッチ1個
Amazon EchoGoogle HomeApple HomeKit、LINEで音声コントロール

https://amzn.to/2XfANGK



⭕お試しに1個

https://amzn.to/3eDIIUf




⭕個別に間接照明用も使える❢
Philips Hue(ヒュー)ライトリボンプラス スマートLEDライト フルカラー照明 915005241501
【間接照明、Amazon EchoGoogle HomeApple HomeKit、LINE対応】

https://amzn.to/2Ak306d



⭕アウトドアにも使えるよ❣

Philips Hue Go
ポータブルライト
スマートLEDライト
フルカラー照明
Amazon EchoGoogle HomeApple HomeKit、LINE対応

Philips Hue(ヒュー) Go スマートLEDライト 【Amazon Echo、Google Home、Apple HomeKit、LINE対応】


https://amzn.to/3eEr3eP

瞑想から良質な睡眠で疲労対策もバッチリだね💪

出勤5日間としては


復帰後、5日間のお努めしました。

ようやく終わった!

身体はとても疲れていますよ😣


ほんと暫くぷりなので

身体はいっぱいいっぱいですね。


朝は顔のこわばりがありますし

いろいろと話すと

胸のチクチクもあるし

無理しないでと言われていますが

自分自身のペースでゆっくりでよいよ

とも言われているので

少し安心です。



この5日間が自信となって

来週も行ければよいかな


リラックスして休みます❣

無料だし、「英会話レッスン」をやるよ


Amazonオーディブルって、ご存知ですか?



f:id:sato2hiro:20200528150746j:plain

こちらです。

https://amzn.to/3gxo4qi



スゴク太っ腹‼️

TOEICの英語は7,000円が

なんと!!1ヶ月無料🤓

一冊は好きなものが無料なんですよー





キッズ向けの英語も🐤



英会話を忘れかけた方にも🙋


f:id:sato2hiro:20200528150804j:plain



f:id:sato2hiro:20200528150812j:plain





Amazonなら無料で学べるよ💯




Amazon Audibleという、

本を朗読してくれます🤗



どうゆうことかと言うと

本を読んでくれるので、

目で読むのではなく、

耳で本を聴くから、

頭に入りやすいです🤓




スキマ時間もオーケーね💪

聴いた時間がわかるから

子供達が学習した時間も把握できるよ🤗




勉強する時間もしばられなく

耳で覚える英会話レッスン💯




お試しにやってみたい

と思っていた「英会話レッスン」👍



スゴクチャンスですね❣



f:id:sato2hiro:20200528150835j:plain

f:id:sato2hiro:20200528150845j:plain




1ヶ月は無料なので

これが合わないなぁーと思えば

1ヶ月以内に解約すればよいのさ😙





野球やゴルフで言うと

素振りばかりしていても

飛ぶかどうかわからないじゃない⁉️



まずはやっみる💪

これが良ければ身につくし、

この1ヶ月の勉強が「勉強モード」に

スイッチしやすいよね👍

過ごしやすい時期ですし、



暑すぎ‼️寒すぎ‼️でもないときこそ

身体と頭は冴えるよ❣



ちなみに、英語の勉強でなくても

何でも1ヶ月は一冊無料なんてす!!




やり方を説明するよ😊

f:id:sato2hiro:20200528152005j:plain
f:id:sato2hiro:20200528152013j:plain



Amazon Audible
(アマゾン オーディブル)をダウンロードする。

こちらです。

https://amzn.to/3gxo4qi


f:id:sato2hiro:20200528151716j:plain


f:id:sato2hiro:20200528151801j:plain




Amazon Storeからインストールする。


f:id:sato2hiro:20200528151937j:plain





Amazonに登録する。







④好きな勉強本をダウンロードする。






⑤耳で聴機ながら勉強する。




カテゴリではこんなにたくさんあるよ!


f:id:sato2hiro:20200528151010j:plain
f:id:sato2hiro:20200528151038j:plain
f:id:sato2hiro:20200528151050j:plain



こちらからアスセスしてね!


https://amzn.to/3gxo4qi



レッツトライ🤓

出勤3日目ともなれば


3日目が終わりました😊

ここまで読んで頂きありがとうございます😊

今朝は微妙な体調ではありましたが、午前中は集中力も保たれて終えています



対したことはで来ていませんが、少しずつですかね。




無理はしないこと。


これに尽きるのです。


○○しなければいけないと

考えるのではなく、

○○だから、こうしよう。



ですかね。

リラックスしてきます!

レビュー高いミキサーをレンタルして「お料理上手に」

皆さん、お料理はスマホ片手で作り上げたりしています⁉️


私はなるべく時短でカンタンなものしか作れません。。


ミキサーも無いし、めんどくさいし😣


片手で出来るミキサーって高いですよね😢

それが使えたら【楽ちん】だけどな😙


だけど、いくらレビュー良いからって使いのなすかわからないなぁ。。






ちょっとまって、


悩みを解決出来そうなところがあるよ‼️

☑高いミキサーは買う勇気がない
☑高いミキサーを使いこなす自信がない
☑高いミキサーで料理の幅を広げたい
☑お試しでレンタルが出来る!
☑使えそうなら買取も出来る!







素晴らしいじゃないですかぁ〜🤗

高いレビュー品を買わずに

「お試しレンタル」って、嬉しいですよね😊



こちらだよ



f:id:sato2hiro:20200526143151j:plain
f:id:sato2hiro:20200526143200j:plain
f:id:sato2hiro:20200526143210j:plain



へぇ〜安いですね!

1ヶ月使って返品も可能なんて便利だな❣




うんうん❣️


いいでしょ🤗


いつの間にか料理の幅を広げられるね!







f:id:sato2hiro:20200526143411j:plain
f:id:sato2hiro:20200526143423j:plain
f:id:sato2hiro:20200526143435j:plain
f:id:sato2hiro:20200526143443j:plain






これなら便利でよいね!




詳しい情報はこちらから見てくださいね!






あれ?

他にもあるの??


そうだよ!


他のレンタル品もあるんだよ〜🤓







詳しく説明するよ!


■サービスについて
高価格でなかなか手が出せない気になる商品を、 1ヵ月3,100円〜から試せるメーカー公認のレンタルモール。
お得に商品を試し、購入することができます。


■5つの特徴
1. 購入前に気になる商品をレンタルできる!  
 なかなか手が出せない商品が気軽に試すことができ、気に入った商品は割引価格で新品を購入できます!
2. 定額制で返却期限がない!  
 納得するまで商品を試すことができます。
3. ブランド・メーカー公認のサービス!  徹底したメンテナンスで安心の品質で試せます。
4.レンタル保証と購入保証が無料!  万一のことがあっても、安心して利用できます。
5.レンタル時の往復送料無料


■レンタル商品
【西川/エアー01 (マットレス)】
・プロのアスリートも愛用!
 人気マットレス

【YAMAN/RFボーテ フォトプラス(美顔器)】
エステサロン級の機能を持つ美顔器!

【bamix/M300 スマート ホワイト(フードプロセッサー)】
・万能ハンディーフードプロセッサー










素晴らしいね!!!


お気に入りだよ(*^^*)

出勤2日目の昼


お疲れ様です。


今日は2日目の昼でございます。

午前中は無事に終わりました。


昨日は緊張しっぱなしで疲れましたが、今日は楽に過ごせました😊

午後の時間を使ってリラックスしています。


片付けも出来たので明日はもっと内の入り込みつつ、仕事が出来ることを楽しみつつ頑張ってきます。

 

◉集中力を持たすためは
 ↓
◉そのためには早起き、朝食を食べる
 ↓
◉そのためにはしっかり睡眠をとる
 ↓
◉そのためには早めに寝る
 ↓
◉そのためには朝〜夕迄、集中して夜は休む
 ↓
◉そのためには朝〜夕をリズムよく集中する
 ↓
◉そのためには早めに寝る【繰り返し】




夜遅く迄仕事ばかりはリズムが狂うのでほどほどにしつつ、イキイキとした生活をしていきます❣

今日は初出勤


無事に出勤してきました!


午前中の3時間のみでしたが

あっという間に終わりました。



まだまだ平気なんですが


無理しないでってことですね。


上席からは無理しないでと自分のペースが乱れないようにとお言葉もありました。


有り難いです。


自分自身が問題ないが自己チェックをします。

これはやることは良いですが、結構プレッシャーが。。



明日も無事に過ごしていけるよう、ゆっくりしていました。


この積み重ねですかね。


自分自身への振り返りをしつつ、役立てるよう、一歩ずつ進みたいと思います。

土日の午前中はリフレッシュ


朝の症状が少しありますが、何とか乗り越えようとしています。


1時間くらいはゆっくりすることで少しずつ身体が動けています。


動けなくなるほどではないので大丈夫ですが、気持ちに対してビシッと言い聞かせます。

無理しないでとは言いますが収入が無くなったので、やらないわけには行きません。


まずは普通の生活しつつ、仕事も活動も楽しくしないとね!


土日の午前中は教え子達とZOOMでトレーニングしました。


やっぱり対面で会話できるのは、とっても嬉しいですね!

今日は明日に向けてゆっくり過ごしていきます

Amazonはここから注文【テストなので見ないでね】

これはテスト用なので見ないでくださいね



Amazonから注文出来るかな⁉️

今朝は症状と向き合う


おはようございます


久しぶりに朝の症状との向き合うことをしています😣


今週は通勤をしていたからか


休みの日はどっと疲れがでますね😢


これは良いことかなとも思っています。


それだけ自分自身が戻ろうとしていたこと


そのストレスが不安との葛藤であること


その気づきがストレスであること


その瞬間を呼吸しながら受け止めていること


これを柔らかくほぐして


自分自身の自信に変えられるようになれば


休職した意味があるんだなとも思っています。


オンとオフを使いながら


上手に使っていこうと思います。


散歩や運動しつつ


リフレッシュしよう😊