今日はメンタルクリニックと身体のコントロール
こんにちは😊
メンタルクリニックでは検温してから
部屋に入れます。
そういえば、ビックカメラもそうだったな。
検温チェックするので、病院は安心です😊
診断書を書いてもらい、
前向きに考えています。
しかしながら、不安なのか、
身体が反応します。
病気は気から
本当にきます😢
そのようなとき、
心もが晴れる言葉をみつけます😊
このようなご時世では
暗い話もあるけれど、
明るい話もみつけます
いまの自分自身に
ちょうどよい言葉を見つけようと
考えています😊
メンタルは身体にきますが、、
先にコントロールするとスッキリする⁉️
確かに、ストレッチや運動すると
スッキリします⤴️
ウォーキングも良いよね😊
🤗🤗🤗🤗🤗
メンタルは
身体のあとについてくる
だから心を整えるには
先に身体を
コントロールすればよい
🤗🤗🤗🤗🤗
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記憶力が上がる！！
ダイエットにも！！
よい言葉を吸収しよう〜
心も身体もコントロールできるよう
頑張っていきます！
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今日の症状と心のアップデート！
おはようございます😊
今日は早朝から起きました😉
たまにあるんですよね、、早起きが。
胸の苦しみは少しだけ。
何か奥の方にある感じ。。
これが【ストレス】であり
自分自身が向き合っている証拠かな😣
良いストレスだと嬉しいので
前向きに捉えます。
心も【アップデート】する
と良いと聞きますね
目を閉じて
心を空っぽにしてみる！
少しずつ変わるかなぁ〜
がんばりすぎているあなたに
ぴったりの本
心にも
身体にも
良い効果となりますように😊
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スッキリと生きる
こんにちは😊
今朝の症状は少し辛いくらいですが、
少し【スッキリ】でもあります。
もしかして、昨日【筋肉体操】を
グダグダながらやってみたからかも⁉️（笑）
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簡単な筋トレでも身体を起こしてあげるので良いことだと思います(*^^*)
ウォーキングも良いよ〜
さて、
このご時世では
仕事も無い、
レジャーも無い、
面白く無い、、
なかなかスッキリしません。。
【ありのままの自分で生きること】
このメッセージを受けたことがあります😊
不安やストレスからは逃れなれません。
自分自身、一生懸命に生きていても、
災害があるといっぺんに駄目になってしまう。
このコロナウイルスにもやられていますね😣
【何もしなければ、何も変わらない】
自分自身の身体を動かせば、
新しい自分が見える。
外出自粛でも
【スマホ】で
みつけよう😊
行動すると見つけられるので
何だか意欲的にもなり
発見してくると、
スッキリします！
もしもやることが無ければ
部屋の掃除をしてみませんか⁉️
【雑巾がけをしてみよう】
お掃除することが、身体を動かすこと。
スッキリしますよ😊
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声が好きなんです
おはようございます。
今日は早く起きました。
身体の症状はきますね。。
なんでこうなるのでしょうか。
やはり不安との葛藤なのか、
ストレスと向き合っているから
身体が頑張っているのかな😊
ところで好きな声ってありますか？
歌手でも、人の声でもよいです。
好きなら、歌詞も好きな言葉もありますね😊
歌から言葉の思いが伝わりますし、
その言葉がエールとなり
自分自身の背中を押してくれますね！
背中を押す曲、嬉しくなる曲で思い出したのは
キセキ@GREEN🎵
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声もステキですし、とっても元気が出ます⤴️
Hero@安室奈美恵🎵
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どんどん盛り上がるね！ 声も好きです❣️
あとひとつ@FUNKY MONKEY BABY
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諦めそうになったとき、ピンチのときにチャンスになれる曲ですね💪
宿命@髭男
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夢や希望などの歌詞もあり、最近の曲ですね😉
宿命、イエスタデイなど😊
番外編ですが、小鳥の鳴き声も好きです🐤
さえずり、朝にはぴったりですよ！
リラックスできますね〜(*^^*)
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声で思い出したのは家族の声も良いと思います(*^^*)
子供の頃から聞いているので身体で覚えていますよね😉
【声】から良い１日になりますように😊
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今日の調子〜痩せるダンスチャレンジ😊
お題「#おうち時間」
こんにちは😊
今日は朝から顔のこわばりがあったり、少し怠さがあります。
昨日よりグッと気温が下がるので、身体の不調がある方もいらっしゃると思います。
無理せずにゆっくり動きましょうね😊
この数日は暑かったので身体がなれないからか、だいぶ疲れもありました🙌😢
ウォーキングが好きなんですが、昼間は出来なかったので時間帯を変えてスッキリ歩いていますよ〜(*^^*)
な、なんと
脂肪燃焼の！！
ダンスにチャレンジしてみました＼(^o^)／
そんなに激しく動けないし、
ダンスって、やらないのでムリ〜😅
まあ、ひとりなら出来るかなと（笑）
誰も見ていないなら何とかなので、
ダンスのお姉さんと同じ動きは出来なくても
後半ら半分のスピードでやりました！
(遅いって😅)
ずっとスマホばかりでは
身体がおかしくなってしまうよ！
なんと、トレーニングしたら
首のコリが軽くなった＼(^o^)／
さあ、
レッツ トレーニング！
"【痩せるダンス】1100万回再生された脂肪燃焼ダンスでダイエット！９分間で全身の脂肪をみるみる燃
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【自分に負けない！！】
出来る範囲でね😊
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バニラアイス＋ヨーグルト＋しお😊
はい、アイスクリームのアレンジです😋
個人的には、バニラアイスにヨーグルトはとても良い‼️‼️
やさしお少々のポイントもOK😉
なかなかイケます＼(^o^)／
たっぷりアイス買って試してね😊
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今日の症状と母親からのプレゼント
今日は意外と頭痛や怠さは無かったな😅
でも暑いからか、午前中はゆっくり過ごしましたよ。
昼前に、コインランドリーにマットレスのシーツを洗濯乾燥機に入れてきた😉
世のお父さんはたくさんいて、自宅は嫌なのか、【密】になっていたな（笑）
入れて直ぐに出て、また取りに行きましたよ😅
今日も暑い暑い。。
母親の介護に行くにしても夕方までゆっくりしてから行きました。
タブレット端末を手に入れたので、バックをミシンで作ってもらいました！！
スゴイ、流石、ありがとうございます！
3 〜4時間くらいで作ったそうです。
お気に入りになりました＼(^o^)／
外出自粛だけど、お散歩バックも手に入ったので良い日になったよ〜😊
明日の症状が落ち着いたら、体調の波が良くなるんだけど、首マッサージしながら過ごしてます（笑）
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お風呂あがりに😊冷たくて美味しかった
こんばんは😊
こんな時間にごめんなさい。
お風呂あがりに冷たいもの頂きました‼️
ほら、
テレビで
アイスにかけるものをやっていたでしょ😊
我慢出来ませんでした（笑）
【バニラアイス＋ごま油】😙😙😙
はい、とっても美味しかったな❣️
なんと言うか、
甘いシロップもある⭕
ごま塩が無かったので、やさしい塩を少々😋
甘さとしょっぱさのハーモニーだぁ〜＼(^o^)／
もう暑いし🔥
たっぷりのアイスを準備しようね（笑）
バニラたっぷり😋
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ハーゲンダッツが欲しければこちらで😉
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病気は気から？ステキな言葉を💐
こんにちは😊
今朝の症状として、頭痛としびれがありました😢
なかなかとれなかったのでロキソニンのんでゆっくりしています😣
復帰が決まってから
いろいろなことを考えています。
不安との葛藤なのか、迷いもあるかもです。
仕事をしたい気持ちはたっぷりあるのにね。😅
こんなときは気分転換で音楽がよいな🎵
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スマホひとつで、ステキな音楽ライフを🎵
病気は気からとも言いますよね。
本当に病気になった人はわかるかも知れませんが
身体の反応が鈍くなるので当てはまると思います。
こんなときは【共感】が大事だと思います。
家族と話しても、私は貴方のことはわからないけれど、こうしたらどう？
これを言われても大丈夫な方と大丈夫ではない方がいると思います😅
気持ちの共感って大切だな😊
辛い状況の人とお話するとき、
お身体は大丈夫？
辛いことはない？
楽しみことはあった？
などと温かい言葉で話すも嬉しいです。
ほめることも照れるけれど、心も温かくなりますよ😊💐
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こちらは参考本です〜😊
良い休日になりますように❣️
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今日は診察日〜自分自身
こんばんは。
先程、自分自身の病院が終わりました。
さすがに、２回あると、頭痛が。。😢
３日前くらいから
いわゆる、症状が出てきました。
全身のしびれ、倦怠感、胸の痛み。。
久しぶりに辛い状況を思い出した感覚。。
仕事に行くことで
緊張状態が凄く上がったのかも知れません。
今日は何とか大丈夫でした。
これも繰り返しになるのかなと思います。
鬱病院の症状って、本人しかわからないことですが、身体の動きが鈍くなるんですよね。
この病気と仲良くなるのも大事なのかしらとも思いました。
抗うつ薬の種類と数量は変わらないので
まだまだ踏ん張りどころです。
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